Måndagens träning
Blev ett cykelpass följt av ett core pass. Cykel och simning är ju den ända konditionsträning jag kan gör just nu med min knän, men de e ju så förbannat TRÅKIGT! Coren tycker jag egentligen inte är ett dugg jobbigt men jag går på det ändå för jag känner mig duktig...
Idag blir det ett styrkepass för överkroppen!
Förkyld
Satan! Har kännt mig förkyld och feberig varenda morgon denna vecka, går över runt lunchtid och dålig igen när jag vaknar. Vågar inte riktigt träna så det blir värre och slår till med en taskig förkyldning lagom till min semester. Tänkte simma igår eftersom simhallen har sommarstängt nästa vecka men de sket sig.
Jaja, blir väll ett lungt besök på gymmet idag ändå för lite lugn rehabträning för mina trasiga stackars knän.
Cirkelträning
Dagens pass vart ett cirkelpass som såg ut såhär:
-Höftlyft på ett ben höger 45 sek / Höftlyft på ett ben vänster 45 sek
vila
-Tåhävningar häger ben 45 sek / Tåhävningar vänster ben 45 sek
vila
-Axelpress 45 sek / Armhävningar 45 sek
vila
-Militärpress 45 sek / Dips 45 sek
vila
-Stående rodd 45 sek / Bicep curl 45 sek
vila
-Rygglyft 45 sek / Crunches 45 sek
vila
Började om från början och körde 3 varv.
Sedan körde jag på med plankan utmaningen:
-Plankan 1 min
-Sidoplanka vänster 40 sek
-Sidoplanka höger 40 sek
Vila och upprepa 3 varv.
-Höftlyft på ett ben höger 45 sek / Höftlyft på ett ben vänster 45 sek
vila
-Tåhävningar häger ben 45 sek / Tåhävningar vänster ben 45 sek
vila
-Axelpress 45 sek / Armhävningar 45 sek
vila
-Militärpress 45 sek / Dips 45 sek
vila
-Stående rodd 45 sek / Bicep curl 45 sek
vila
-Rygglyft 45 sek / Crunches 45 sek
vila
Började om från början och körde 3 varv.
Sedan körde jag på med plankan utmaningen:
-Plankan 1 min
-Sidoplanka vänster 40 sek
-Sidoplanka höger 40 sek
Vila och upprepa 3 varv.
Plankan vecka 1
Här är förebilden innan vecka 1 på plankan utmaningen.
Har inte blivit så mycket träning denna vecka då knäna har spökat igen och nu är jag förkyld. Hoppas på en bättre vecka nästa vecka.
Har inte blivit så mycket träning denna vecka då knäna har spökat igen och nu är jag förkyld. Hoppas på en bättre vecka nästa vecka.
